早朝ウォーキング

　こんにちは。エルパ店の間壁です。

　夜が怖いのです。
　クマが出るから。

　秋口に入ってから、筋トレばかりで有酸素運動をストップしていたのですが、やはりダイエットには歩くのが一番です。そう思い立って、先日から早朝ウォーキングを開始しました。
　とはいえ、朝はかなり冷え込むので、汗を沢山は掻けません。あくまでも体内の温度をあげて、少しずつ内臓脂肪を燃やすことが目的ですね。
　有酸素運動は開始に二十分を過ぎたあたりから、内臓脂肪の燃焼効率が上がる、と言われています。
　さらに高い効果を希望される方は、筋トレなどで身体の暖気をすませてから有酸素運動をやると良いそうです。
　そんなわけで、冬場も運動不足にならないように、気を付けたいと思っています。

それにしても、朝はいいです。
明るいし。
暗がりに潜むクマを心配しなくても良いので。