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忘年会&新年会続きの体調管理

ヽ(´∀`)ノいつもお世話になっております。
JR草津駅店 佐川です。

忘年会&新年会続きの体調管理という記事を読みましたので、
抜粋しご紹介させて頂きます。

飲み会は「当日の昼」からすでに始まっています。
おすすめしたいのが、2つの簡単な事前準備です。

①飲み会前の昼食を控えめにしておくのが現実的です。
 摂取エネルギーは「一食ごと」ではなく「トータル」で抑えるように
 すれば、それでいいのです。
 飲み会当日のランチにおすすめのメニューは、「焼魚定食」や「煮魚定食」などの
 魚を使った和定食。魚に豊富な良質の「タンパク質」は、肝機能を高めたり、
 二日酔いの原因となるアセトアルデヒドの分解を促進したりする働きがあります。

②飲み会前に2~3分ほど余裕があれば、近くのコンビニを利用して「ちょい食べ」
 しておくのもおすすめ。空腹の状態で飲み会に参加すると、食べ過ぎの原因に
 なったり、お酒も回りやすくなったりするからです。
 「ちょい食べ」に特にいいのはヨーグルトなどの乳製品。これらに含まれるたんぱく質は、
 アルコールの分解を促進させるほか、胃の粘膜を保護する働きもあります。
 「ヨーグルトだとスプーンで食べるのがめんどくさい」という人は、牛乳やチーズなら、
 パットお腹に入れて、すぐお店に行けます。

③居酒屋定番のおつまみは、「太らない」という意味でも優秀なものが多くあります。
 特におすすめしたいのが枝豆です。低カロリーながら食べているうちに空腹も
 落ち着き、「食物繊維」が糖質の吸収をゆるやかにしてくれるので、飲み会の最初に
 食べておくのが効果的。また、アルコールの分解に必要な「タンパク質」「ビタミンB1」も
 多いので、悪酔い防止にもなります。
 このほか豆腐も、高タンパク低カロリーで「ビタミンB1」が豊富。冷奴や厚揚げなどを
 頼むといいでしょう。また、貝類やタコ、イカなどに含まれる「タウリン」という成分には、
 アルコールを分解する効果もあるので、たこわさ、イカの沖漬なども飲み会のお供に
 ピッタリです。

以上ご参考になれば幸いです。

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