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空き時間にぜひ!

こんにちは神戸北店の藤田です
めっきり寒くなりました。寒くなると体が縮こまり肩こりが気になり、足のつま先が冷えて血流が悪くなって
むくみも気になります。女性には、辛い季節です
そんな時には、お風呂にゆっくり浸かってあたたまったらストレッチがおすすめです

ストレッチのポイント
息をとめないようにゆっくり吐きながら行う
反動をつけないように行う
痛みを感じない程度で止めること


---おなか---
1.あお向けで横になる
2.両膝を肩幅と同じくらいに開き、両足の裏を床につけ両膝を立てる
3.腰の後ろに両手を入れて、胴体を支える
4.腰を持ち上げた状態で10秒間キープ


---足---
1.左側面を下にして床に横になる
2.左足は伸ばして右足は膝を曲げ、右足首をつかむ
3.軽く足首を手前に引きながら、10秒間キープ
4.反対側も同様に


---おしり---
1.あお向けになる
2.右足の膝を両手で抱え込む
3.おしりの筋肉をのばし、10秒間キープ
4.反対側も同様に


固くなった筋肉をほぐす事で。。。
疲労物質が取り除かれたり、血流やリンパの流れが良くなるなど...体質改善に役立ちます。

整体のあとに、オプションメニューのボディストレッチ
普段自分で伸ばしきれない筋肉まで、しっかりストレッチさせていただきます。
すっきりしますので、ぜひお試しください。

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